有酸素運動というのは、体内脂肪の燃焼を促進させる効果がある運動です。息を止めずにする運動で、２０分くらい続けると脂肪燃焼に役立つと言います。もちろん、激しい運動とゆっくりした運動を交互に行えば、１０分くらいでも脂肪燃焼が始まるそうですが。
それではウィー・フィットの有酸素運動系メニューを紹介します。
まずは、フープダンス。これはフラフープの要領で、腰を上手く使ってフープを落とさないように回すゲームです。途中で正面の２体のMiiが、フープを投げてきますので、そのフープを上手くキャッチしながらプレイします。
次は、踏み台リズム。これは、音楽にあわせてバランスボードを踏み台昇降運動のように上がったり下りたりしていくゲームです。ちょっと頭を使うゲームなので、最初はちょっと難しいかも知れません。踏み台ダンスは、リズムに乗り、手拍子をしながらバランス・ウィーボードの前後や左右にステップを踏んでいくゲームです。
ウィー・フィットのジョギングは、バランス・ウィー・ボードは使用せず、Wiiリモコンをポケットに入れた状態などにしてその場で行います。２人でジョギングをすることもできます。この場合は２コのwiiリモコンを使って、１人目のプレーヤーにあわせて一緒にジョギングできます。
全部で９種類あるのだとか。こうしてみると有酸素運動は、息が切れるような体力的にきついトレーニングですね。自分の体調に合わせて、加減してやりましょう。
フラフープのコツ
任天堂ウィー・フィットでできるフラフープは、１つのフープをまず渡されて、そのフープを腰を前後左右にぐるぐる回しながら、フープ運動をキープします。フープの数は、どんどん増えていきます。この辺も単なるフラフープとは異なるところですね。バーチャルですから、いろんな事ができます。
右回りか左回りもしっかりと判別されますし、腰の回転が悪いと、フープが徐々に下がってきて失敗になってしまいます。正しく円をかいていなかったり、速度が遅いとダメですね。
大事なのは、体をしなやかに動かし、腰をぐるぐる回すことですね。非常に単純ですが、やればやるほど楽しくなってきます。
やることは腰を回すだけですが、一番手頃で入りやすいゲームかもしれません。これでも息切れを起こす人もいるはずです。しなやかに身体を動かせれば楽でしょうが、最初は難しいです。
