下半身やせを目指すなら、脚を鍛えるというやり方も、良いかも知れません。ただ、鍛えると太い足になってしまう人は、筋力ではなくすらりとした脚を作るためのトレーニングが必要でしょう。 手軽な下半身トレーニングとしては、ウォーキングが一番でしょう。 ウォーキングは手軽に始められる有酸素運動です。これは全身運動ですから、健康にもいいことです。 ウォーキングをしている人で、足が太い人というのはなかなか見ません...

ウォーキングは、手軽な運動ですが、非常に様々効果を持つトレーニングです。 まず体内に酸素を取り込みながら運動する有酸素運動であることから、余分な脂肪燃焼が期待できます。美容への効果が期待でき、骨の強化、内臓の機能向上、記憶アップ、日常のストレス発散なども狙えます。 そしてウォーキングは脚を大きく使いますので、下半身痩せ、下半身の引き締めにも効果的でしょう。余分なエネルギーを消費しつつ、適度な筋肉を...

女性の場合、余分なエネルギーや糖分は、中性脂肪になって、下半身に脂肪となって蓄えられます。 その結果、下半身のぜい肉が気になるのは、特に女性に多いようです。 上半身は細身でも下半身はぽっちゃりとした体型になって、なんとか下半身痩せできないかと考えている人もおおいでしょう。 さて、下半身太りの原因は、まず食べ過ぎでしょうが、別の原因としてセルライトがあります。 セルライトとは、主に女性の腹部、お尻、...

おなかのぜい肉を落としたい、下半身やせをしたい、身体のシルエットを引き締めたいなどと考える女性が、一度は試してみたいと考えているのが、エステでしょう。 エステサロンはたくさんあり、そのサービスも様々ですが、Ｅというエステサロンを例に、どのようなことをしているのか、見てみましょう。 ここでは「施術」、「ホームケア」、「食事の改善」、「精神面でのフォロー」などを大きな柱にして、サイズダウンと太りにくい...

ダイエットのため、健康のためとして、スイミングを行っている人は多いでしょう。 スイミングは、とても効率の良い全身運動でダイエットに良いとはよく言われますが、スイミングは特に下半身痩せを考える人にも適した運動なようです。 というのもスイミングは身体全体に水圧がかかります。このことで、水に入るだけで自然と通常の呼吸より深い呼吸をするようになるのです。 呼吸するための筋肉が強化されて、、呼吸筋自体にも脂...

下半身太りというのは、下半身に筋肉が付いていると言うことではありません。 下半身に余分な脂肪や、セルライトなどがびったりついている状態です。 これを取り除くのは、案外難しいものです。というのも、セルライトは脂肪がかたくなったもので、早々簡単に取り除けるものではないからです。 これを取り除くには、脚を動かすしかありません。これに役立つのが、踏み台昇降（ふみだいしょうこう）です。 踏み台昇降って、もし...

デットクスで脚痩せする方法を考えてみましょう。 デトックスとは、デ（脱）・トックス（毒）ですから、「解毒」という意味になりますが、実際には体内環境を整えるための体内クリーニング（浄化）を意味しています。デトックス（毒の排泄）は、栄養摂取や消化吸収とともに、健康維持にとって大事です。 と言うのも我々は、食事や日常生活から、身体の中に膨大な毒素を取り込んでいるのです。 食品に含まれる農薬や、汚染物質、...

ダイエットの大敵は、ストレスです。 ストレスがあると、余分なエネルギーやビタミン・ミネラルを消費してしまいますので、どうしてもたくさん食べてしまいます。食べるという行為自体は、ストレス解消になるのですが、ストレスが高じると、調整機能が損なわれるので、食べても食べても満足感が得られず、どうしても食べ過ぎやすいのです。 ストレスがあると心身ともに不調をきたしたりしやすいため、ダイエット、下半身痩せなど...

女性が下半身太りになりやすいのは、宿命です。というのも女性の場合、脂肪を貯蔵するレセプター（受容体）が、体の中で特に下半身に多く配置されているからなんです。 下半身には脂肪を放出するレセプター１個にたいして、脂肪を貯蔵するレセプターは６個の割合であるということです。上半身は全く逆なので、下半身は上半身に比べて６倍以上も脂肪をため込みやすくなっているということです。 さらに女性の下半身太りの大きな原...

女性は、下半身に脂肪が溜まりやすい傾向があります。これは脂肪のレセプターが下半身に多いと言うことが原因ですが、他にも上半身より下半身のほうが太りやすい要因があります。というのも、上半身に比べ、下半身の方があまり動かさないからです。 体の中でまず一番動かしている場所ってどこでしょう。 実は、「まぶた」何だそうです。そして次は「指」、「肘」、「手首」と続きます。 どれも上半身ですね。というのも、上半身...